饮食养生十不贪

    病从口入。老年人由于消化系统功能衰弱，很多食物因吃得过饱常引起各种疾病的发生。所以有节制地控制饮食，做到“十不贪”，对老年人的健康不无裨益。

    一不贪肉 老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇和高血脂症，不利于心脑血管病的防治。

    二不贪精  老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，易患便秘。

    三不贪硬  老年人的胃肠消化吸收功能减弱，如果贪吃坚硬或煮得不熟烂的食物，久而久之易得消化不良或胃病。

   四不贪快  老年人因牙齿脱落不全，饮食若贪快，咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担。同时，还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故。

    五不贪饱  老年人饮食宜八分饱，如果长期贪多求饱，既增加胃肠的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。

    六不贪酒 老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化。

    七不贪咸 老年人摄入的钠盐量太多，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。

    八不贪甜  老年人过多食甜食，会造成胃功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病、瘙痒症、脱发及消耗胰细胞，不利于身心保健。

    九不贪迟  三餐进食时间宜早不贪迟，有利于食物消化与饭后休息，避免积食或低血糖。

   十不贪热  老年人饮食宜温不宜烫，因烫食易损害口腔、食管和胃。老年人如果长期服用烫食热刺激，还易患胃癌、食道癌。