饮食六忌
人们进入中老年期后，身体健康素质有所下降，除加强锻炼，增加营养外，还应注意饮食的调理。一般注意饮食六忌如下：
一、忌暴饮暴食：每餐食物要质量高，量数少，只宜八九分饱，尤其是晚餐应少吃。
二、忌偏食：平素注意食物的多样化，要吃含铁、钙和维生素多的食物。
三、忌油腻：中老年人的动脉硬化速度处于高峰阶段，要适当控制油腻食品的摄入。
四、忌食糖过多：糖入人体后可以转化为脂肪，而血中脂肪含量升高会诱发高血脂、高血压。
五、忌食盐过多：每日摄入食盐5克，应控制在7克以下为宜。
六、忌食后即睡：食后即睡会加重脏器负担，中午午休，或晚上就寝前应稍息片刻为好。
